1日1食 3年

あと3ヶ月で毎年の大イベント健康診断です。「まごわやさしい」を意識した毎日の楽しみである1日１食の夕飯。昼間はナッツ約25ｇ食べてます。

夫の手作りです↑

• 「ま」　豆腐　納豆　豆類
• 「ご」　ゴマ　ナッツ
• 「わ」　わかめ　海苔　海藻類
• 「や」　野菜
• 「さ」　魚　肉　
• 「し」　きのこ類
• 「い」　白米　芋類

フルーツはいつも林檎とバナナを好んで食べてます。小さくて色鮮やかな林檎がスーパーにあったので皿に

並べておくとなんだかオブジェになります✨✨現在身長162cm体重45.5kgです。朝はラジオ体操第一のみで夜はストレッチ10分程で毎日のルーティン。前は夜1時間みっち筋トレしてたけど筋肉つかないし夜は株の値動き見るのもルーティンになったから丁度良い時間割合です😊✨✨無理なく楽しく健康になりましょう☆